안녕하세요 키 172cm에 74kg에서 다이어트를 시작해서 현재 64kg까지 빼고 

얼마전 바디프로필을 찍고 이제 80까지 찍고 다시 빼고싶어 벌크업을 하려는데

하루 2800칼로리 섭취를 설정해놨습니다.

탄단지 비율은 5:3:2잡고

세 끼 기준 탄단지를 117/70/21

네 끼 기준 88/53/16으로 잡았는데

이렇게 실행해도 될까요??

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 19048
64380 하루 네끼 식사중인데. 궁금한점이있습니다. [3] 갑바왕 2020.01.24 140
64379 노익스 섭취시 질문이요 [4] vlwkejd0 2020.01.23 111
64378 아몬드브리즈 대용품있을까요? 보충제타먹는용도입니다 [3] 여서동부 2020.01.23 147
64377 운동 끝난 후 보충제 섭취 후 식사 질문입니다 [6] alsdnhot@naver.com 2020.01.23 182
64376 선생님들 질문 하나만 하겠습니다. [3] SUPmillo 2020.01.23 67
64375 서브웨이 샐러드 추천해주세요.(소스) [5] 뿌링클피자조아 2020.01.23 124
64374 간헐적 단식 궁금증 [2] Qwertyas 2020.01.23 106
64373 다이어트 식단 질문드립니다.. [3] 초보돼지입니다 2020.01.23 128
64372 탄수 총량이 중요한가요?? [2] 1년만 2020.01.22 223
64371 아무리 운동을 해도 충분한 식단섭취가 없으면 근성장은 안되나요? [4] 휴가 2020.01.22 395
64370 오트밀 다이어트에 좋을까요? [4] 선고립후자극 2020.01.22 159
64369 다이어트 나트륨 [3] 뿌링클피자조아 2020.01.22 129
64368 운동전 카페인 [5] 뿌링클피자조아 2020.01.22 193
64367 운동 후 영양섭취 문의 [5] feijao 2020.01.21 225
64366 칼로리 높은 몸에좋은 음식이 있을까요? [4] jointlaters 2020.01.21 236
64365 오븐에 구운 웨지감자는(영양성분 첨부) [6] file 부산뽀송이 2020.01.21 142
64364 첫 벌크업 식단 질문드립니다 [2] beabbong 2020.01.21 130
64363 게이너대신 미숫가루가 훨씬 좋겠죠?? [4] 화이팅할수있다 2020.01.21 265
64362 다이어트 질문입니다 ㅠ [7] JAEY 2020.01.20 160
64361 프로필 촬영 후 식단! [8] 부산뽀송이 2020.01.20 221

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 751 pt
  • 2 Thor_ 726 pt
  • 3 Pizza 487 pt
  • 4 아들이야너 387 pt
  • 5 퍼펙트바디 171 pt
  • 6 재미짐다이어트 133 pt
  • 7 커팅러 125 pt
  • 8 운동경력2시간 98 pt
  • 9 superhotdog 98 pt
  • 10 유리몸 65 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL