182 /86-8 왔다갔다 합니다 


2분할로 월화 , 목금 주 4회 운동하고 있고 운동후 빠짐없이 30분간 유산소도 해주고 있습니다.


근데 아무리 열심히 해도 좀처럼 살이 빠지질 않네요 ... 어쩔수 없이 주에 술자리가 한두자리 있는데 


두번 술마신다고해서 이렇게 까지 안빠질순 없지 않나요? 


대사량을 계산해보니 기초대사량 1,800kcal , 활동대사량 2,720kcal 정도 됩니다...


술자리 빼고 평일 식단으로 하루 1,500-1,700 kcal 정도 섭취하고 있는데 (탄 5 단 4 지 1) 


칼로리를 너무 적게 섭취하는것도 다이어트에 안좋은건가요? 


( 하루 24시간 중 헬스장에서 운동하는것 외엔 자차로 출퇴근, 좌식업무로 인해 활동량이 거의 없습니다. )


20대땐 운동도 안하고 술퍼마셔도 살이 안찌더니... 이젠 살이 너무 안빠져서 큰일입니다... 허허


 


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67697 동물성 단백질 [6] 크고싶다제발 2020.06.02 111
67696 종합비타민이랑 오메가3 먹고있는데 [4] 업어치기 2020.06.02 107
67695 유당불내증 질문있어요 [3] 몰상식 2020.06.02 66
67694 닭가슴살 질문있습니다 [6] 지방부자 2020.06.02 107
67693 운동 후 식사 다음날 컨디션 관련 질문이있어요 [8] 아릿다운장미 2020.06.02 116
67692 단당류 보충제가 게토레이랑 차이가 많은가요?? [6] 바디네이터 2020.06.02 127
67691 미국사는 헬린이 프로틴파우더 추천 부탁드립니다 [11] file 미국헬리니 2020.06.02 127
67690 이것들을 같이먹어도 문제없을까요? [3] file SakuraOokami 2020.06.02 120
67689 식단 및 영양 질문있습니다 ! [2] 열심히하겠습니당 2020.06.01 101
67688 오메가와 종비!! [5] update 취미로해여 2020.06.01 78
67687 근력증가 [10] update 슈퍼세트 2020.06.01 251
67686 벌크업 [3] 슈퍼세트 2020.05.31 217
67685 수분조절시 부스터 [1] ektjr2 2020.05.31 96
67684 식단 늘리는중 소화가 안되는데요 [8] ryu0870 2020.05.31 177
67683 식단 괜찮은지 봐주세요 [2] 조상님들어주세요 2020.05.31 154
67682 체지방 컷팅 식단 질문... [1] 김구두 2020.05.31 243
67681 보충제 이렇게 먹어도 되나요 ? [5] 안산헬창 2020.05.31 215
67680 체지방커팅 칼로리 질문이 있습니다 [8] file 메트콘파이브 2020.05.31 263
67679 고지방 식사시, [4] 킬링타임 2020.05.30 168
67678 바디프로필 [3] 아라녀뉼 2020.05.30 206

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 163 pt
  • 2 Pizza 133 pt
  • 3 미니밍 89 pt 4
  • 4 HONGPARK 87 pt 1
  • 5 크나큰 74 pt 1
  • 6 Thor_ 53 pt 1
  • 7 Fitsroc 51 pt 1
  • 8 운동과과학 28 pt
  • 9 아들이야너 25 pt
  • 10 퍼펙트바디 25 pt