안녕하세요 헬린입니다

172 63  골격근량 28.9 체지방량 11.1 BMI 21.2 체지방률 17.7(뭔진 잘 모르지만 도움이 될까해서 적어봅니다)

하루 세끼 평범하게 식사하고 매끼마다 닭가슴살 한덩이씩 먹고 있습니다

아무래도 전체적인 덩치?를 키우는게 목표라서 식사량을 늘려야겠다 싶어 알아보니 하루 다섯끼 먹는걸 추천하시드라구요 근데 시간도 없고 해서 아침 점심 저녁 사이 사이에 보충제로 식사를 대신하고 싶은데요 그에 적합한 보충제 추천해주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ

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