6시 기상 땅콩버터바른식빵 + 우유

6시반 운동중 게토레이 한시간 반 운동
8시반 아침식단으로 위트빅스 2개(or미주라 통밀도넛1)+멸균우유 + 닭가슴살1
출근후 
2시 점심 일반식  (밥두공기) 보쌈정식이나 제육, 순대국밥같은 무조건 고기들어간거로
5시 바나나1+삶은달걀1 
( 미용실 손님많을땐 1시에 바나나+삶은달걀. 3시쯤 점심식사..정말 바쁠땐 식간은 못먹을때도있음)
퇴근후 
9시반 일반식(밥두공기) +닭가슴살1
12시 취침

지금 마른체형이라 조금씩 벌크업을 목표로 하고있습니다.

170에 55정도입니다.
자취생인데 아침도 일반식챙겨먹는건 진짜 못하겠더라구요.. 

저정도로도 꾸준히만하면 벌크업이 가능할까요?

식간엔 정말 바쁠땐 못먹을때도 있습니다.ㅠ
액상이면 좀 더 잘챙겨먹을수 있을것같은데
혹시 계란 대신해서 보충제먹는것도 나쁘지않나요? 알아보니 옵티멈 골드스탠다드웨이가 제품이 괜찮다던평이 많던데 이건 어떤가요?


헬고수님들 조언 부탁드리고 수정할데있으면 부탁드리겠습니다 감사합니다
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 8627
63790 다이어트를 목표로 하고 있습니다. 질문이 있습니다! [4] new 다이어트씹실패 2019.10.23 27
63789 하루 단백질 섭취량 질문입니다! [1] new 운식 2019.10.22 85
63788 5키로만 찌우려고하는데요 [1] newfile 4b6b 2019.10.22 61
63787 다이어트중인데 식단시간 질문드려요 [1] update 쩐다 2019.10.22 99
63786 사이즈,식단관련질문드립니다!! [2] update 핵굑 2019.10.21 60
63785 다이어트 식단 질문 [3] update 뿟빵뽕 2019.10.21 127
63784 독감주사 맞아야할까요? [7] update legday 2019.10.21 87
63783 린매스업 식단 봐주세요 [2] update Tjr 2019.10.21 141
63782 식단봐주시겠어요 선배님들 [2] update D실바B실바 2019.10.21 150
63781 운동 전 중 후 아미노산 등 섭취 (이렇게 먹는데 괜찮나요?) [4] updatefile jacob87 2019.10.21 110
63780 L카르니틴과 아르기닌 복용....? [5] update 다이어트씹실패 2019.10.21 157
63779 고기 칼로리 조리전 후? [3] update 운동은저녁에 2019.10.21 109
63778 대폭식 후 다음날 공복웨이트? [4] update 헬창헬린이 2019.10.20 210
63777 헬린이 식단 조언 부탁드립니다~ [1] update 헬릭이 2019.10.20 88
63776 바디프로필 준비 메크로 질문드립니다! [3] update 피치스톤 2019.10.20 112
63775 옵티멈 보충제 질문드려요 [10] update dkqwrj3 2019.10.20 117
63774 베타알라닌, 아르기닌 섭취 [3] update 어려워어렵웡 2019.10.20 98
63773 운동중 쉽게지치는데 영양제 및 보충제 있나요 ㅠ [4] update 어려워어렵웡 2019.10.20 203
63772 공복웨이트 질문잇습니다 [9] update 호주백정 2019.10.20 166
63771 보충제섭취와 임신관련 [8] updatefile 갓까메 2019.10.20 131

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 584 pt
  • 2 Thor_ 579 pt
  • 3 아들이야너 379 pt
  • 4 Pizza 326 pt
  • 5 151 283 pt
  • 6 크나큰 236 pt
  • 7 커팅러 102 pt
  • 8 superhotdog 87 pt
  • 9 퍼펙트바디 80 pt
  • 10 멍뭉이 40 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL