군대에 있을 때 운동 시작해서 15키로 쫌 넘게 감량했는데 어느 순간 정체되서 전역한 김에 더 노력 해보려 합니다.


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현재 몸 상태는 요 정도고  이번주부터 시작한 식단은 한 끼는 일반식, 한 끼는 닭가슴살 100g + 야채 샐러드,한 끼는 닭가슴살 100g에 바나나나 옥수수 아님 다른 탄수화물 섞어서 먹어주고 있습니다. 맞다 운동전에 bcaa, 운동 후에 몬밀 2스쿱 먹습니다.



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아무것도 모르고 그냥 하고 있는데 뭔가 좀 허하기도 하고 부족한 것 같기도 해서 질문드립니다. 도와주십쇼ㅜㅜ


+ 근육량을 더 늘리고 싶지만 다이어트 중엔 힘들다 해서 일단 눈물 흘리며 반쯤 포기하고 있습니다.


++ 운동은 웬들러 프로그램으로 월, 화, 목, 금 하고 있으며 유산소는 인터벌로 스피닝 월, 수, 토 하고 있습니다!

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