안녕하세요.


헬스 2년차입니다.


데드 80kg


벤치 봉무게 빼고 70kg


스쿼드 50kg 바께안되는 헬린이 입니다.


다만 헬스시작하면서 너무나 커진 식욕때문에 걱정이많습니다.


운동시작하면서 밥먹으면 소화가 무슨 3시간이면 다되버립니다..


식단은 그냥 공무원 밥   먹습니다.  그냥 학교다닐대 급식이랑 비슷합니다.


그렇게 3끼를먹는데  도저히 운동때문에 소화가 너무빨라서  점심 저녁 사이에 식사를 또하니


현재 키187 몸무게 94키로가 되어버렸습니다..


어떻게 식단을 조절해야할까요 .  공복이 조금이라도 느껴지면   예를들어서 점심먹고 3시부터 허기가 지는데


이 허기가 지는순간부터 근손실이 오는걸까요?  저같이 헬린이가 생각하기에 공복이오면 마치 어제한 운동이 헛수고가 될거라는게


걱정이네요 ㅋㅋㅋ...


일단 운동은 둘째치고 얼굴이 93kg되니 약 10살은 더많아보입니다. 이제 25살인데  애 아빠로 보기시작합니다..


얼굴살쫙빼며 근육도 유지하고싶은데  운동하면 이 식욕이 미쳐버립니다. ㅠㅠㅠㅠ


정말 도와주십쇼 ㅠㅛㅠㅠ


그리고

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