이제 30대 중반에 접어든 아저씨입니다.


일때문에 못했던 운동 다시 4월부터 건강을 위해 그리고 조금이라도 이쁜 몸을 위해 시작하였습니다. 주 4회 운동을 목표로 열심히 하고 있스빈다. 


일적인 부분때문에 식단 등 항상 원하는 대로 되는 것은 아니지만 크게 스트레스 받지 않는 선에서 열심히 지키려고 하고 있습니다.


아침: 바나나 1개, 보충제(신타6) 한스쿱, 데일리 비타민 1알

점심: 직원 식당 or 외식 

저녁: 닭가슴살 위주의 간단한 식사


아침 식사를 할 여건이 안되고, 운동을 주로 밤 10-12시에 하는데 운동 후 보충제 섭취시에 수면시에 너무 부대끼는게 있어서 그냥 아침밥 겸 해서 보충제를 마시고 있습니다. 이렇게 하는 것에 대해서 어떻게 생각하시는 지 한번 여쭤보고 싶어서 글 올립니다.


또 운동 쉬는날도 아침 보충제 그냥 먹는데 어떻게 생각하시는 지 궁금합니다.


추가로 일이 힘든것도 있는데 운동할때도 조금 힘에 부치고, 하고나면 다음날 오전도 조금 피곤한 느낌이 있는데, 조금 찾아보니 bcaa 운동전 섭취하는게 피로감을 줄이고 하는데 도움이 될까요?


조언 부탁드립니다. 감사합니다.


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