아침 6시20분KakaoTalk_20190714_230710833.jpg 견과류오이샐러드 블루베리바나나요거트 리코타치즈 타바스코머스타드닭가슴살버터볶음 고구마350g


점심 11시40분KakaoTalk_20190714_230710187.jpg 현미잡곡밥310g 치즈닭가슴살(콜비잭치즈 50g) 땅콩버터20g 상추 오이소박이 고추


운동전 15시00분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA (유산소 싸이클 80분)

운동후 토마토1개


저녁 19시00분KakaoTalk_20190714_230709650.jpg 현미잡곡밥370g 닭가슴살 쌈채소 호박 파프리카 브로콜리 가지볶음 깍두기+총각김치 고추잎나물 머스타드소스


오늘 총 칼로리 3230 탄수446 단백질205 지방81

몸무게 75.7kg(+0.3kg)


내일은 즐거운 치팅데이~!! 아침부터 빵 먹을거에요 ㅋㅅㅋ...;;

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