저는 21살 대학생입니다. 지금 175에 61.8키로 체지방률 6.5에 골격근량 33키로입니다. 전형적인 마르고 잘 안찌는 체질이에요. 소화력약해서 한번에 많이먹지도 못하구요. 운동량은 하루 2시간 일주일에 4-5번 3분할로 하는데, 이번에 먹던 포대유청 다먹어서 뭐살지가 고민입니다. 게이너나 프로틴 추천 좀 해주시겠어요?
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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2282
62971 다이어트 식단 질문드립니다. new wbwuq3 2019.07.18 0
62970 안녕하세요 뉴비 식단에 대해서 궁금합니다 [3] new 먹고살기 2019.07.18 26
62969 주말시합..오늘부터 휴식스... newfile 감자서방 2019.07.18 43
62968 헬스2년차인데 운동량늘어나면 식욕 질문입니다. [1] new 헬스보야 2019.07.18 43
62967 식단이 너무 어렵습니다. 사람한명 살려 주십쇼 형님들 [4] newfile 한화그룹전략1팀 2019.07.18 157
62966 보충제 여드름 질문 [3] new 보스턴헬린이 2019.07.18 41
62965 7월 17일 수요일 영양일지 [1] newfile makimakima 2019.07.17 52
62964 식단 좀 봐주세요 [2] new 느시 2019.07.17 64
62963 소금이 소화와 관련있나요? [1] newfile makimakima 2019.07.17 56
62962 선배님들! 유산균제품과 유당제거단백질 보충제 추천 부탁드립니다ㅜ(유당불내증..) [1] new 검은마테라치 2019.07.17 40
62961 귀리쉐이크? 식간에 먹어도 될까요 [4] newfile 도파돕 2019.07.17 58
62960 158여자 쫙붙는 스킨 만들려면 [2] new 잘먹지 2019.07.17 163
62959 직장인 마른비만 식단/운동좀 봐주세요 [5] new 내장비만가이 2019.07.17 66
62958 프로필준비중 위통증 [2] update 꼬르르르륵 2019.07.17 60
62957 데드하다가 허리가 뚝 ㅜㅜ [3] update 백면 2019.07.17 242
62956 soy protien (소이 프로틴) 분리대두단백 과 현미 단백질 과 pea protien (완두콩 단백질) 중 단백질 대용 질문드립니다. [2] 나도몸짱이될거양 2019.07.16 62
62955 헬린이 보충제질문이요!! [6] 취미로해여 2019.07.16 114
62954 7월 16일 화요일 영양일지(속죄) file makimakima 2019.07.16 97
62953 식단 어떻게 해야될지 모르겠습니다. [1] Jhayo 2019.07.16 94
62952 밤늦게 운동하고 게토레이 + 닭가슴살 한팩이면 좀 모자르려나요 [2] 한화그룹전략1팀 2019.07.16 141

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