소고기나 닭으로 항상 하던 보충이엇는데 .. 

오늘은 텀이 약간 있고 귀찮아서ㅠㅠ

웨이트후에 보충제 먹구 유산소 40분 하고 집가는 길임니다..

혹시 운동후 영양보충으로 두유 +바나나 로 보충 가능할까요


두유는 당이 거의 없고 고단백 제품입니다.


250ml기준 단백 24정도 됩니다.

+바나나 100g


이게 부족하면 흰자 두개 넝도 더 섭취해야할까용.



(아침 한끼  점심한끼 운동전 한끼 먹음)


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2498
63016 7월 22일 영양일지 new 득근라미 2019.07.23 6
63015 하이드록시컷 컨택질문드려요 new 간지순 2019.07.23 6
63014 체지방감량식단 조언부탁드립니다 new 량이아빠 2019.07.23 24
63013 다이어트 식단 괜찮은가요? [1] new Beooooot 2019.07.22 38
63012 7월 22일 월요일 영양일지(자연별곡) [1] newfile makimakima 2019.07.22 29
63011 오트밀 가루 계량 도움 부탁드립니다 [1] new TripleH 2019.07.22 10
63010 하루 단백질 필요 섭취량에 대한 문의입니다. [1] new 시우링 2019.07.22 62
63009 펌핑제? 베타알라닌? 미세한 구토감의 원인은 무엇일까요? [6] new 브리즈번 2019.07.22 23
63008 여자 다이어트 중 정체기 질문 [1] new Haagaaa 2019.07.22 21
63007 주 탄수로 쌀국수 [11] new 살말고근육 2019.07.22 110
63006 살짝 물에 젖은 bcaa 안전한지 [2] new s8751 2019.07.22 59
63005 탄수화물 밴딩/로딩, 수분조절 조언 부탁드립니다! new 겨울향 2019.07.22 22
63004 염분섭취 [1] new 짱짱맨123 2019.07.22 39
63003 다이어트 식단 및 향후 벌크업 질문 드립니다ㅠㅠ new 커지는게좋아요 2019.07.22 46
63002 제대로된 식단을 하고있는걸까요!? [1] new 운동이모야 2019.07.22 58
63001 점심식사 때문에 고민입니다 [2] new 허벅지30인치 2019.07.22 58
63000 하루 식단 질문드립니다 도움좀 부탁드려요 ㅠㅠ [1] update 아그노드 2019.07.22 32
62999 린매스업(유지어터) 식단 질문이요 [1] update 근돼강 2019.07.22 67
62998 7월 21일 영양일지 file 득근라미 2019.07.22 62
62997 7월 20일 영양일지 file 득근라미 2019.07.22 25

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 771 pt
  • 2 김총경 645 pt
  • 3 아들이야너 628 pt
  • 4 Pizza 530 pt
  • 5 151 512 pt
  • 6 크나큰 379 pt
  • 7 makimakima 152 pt
  • 8 superhotdog 138 pt
  • 9 커팅러 127 pt
  • 10 헬스장갈렙 113 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL