벌크업시 식단 10

2019.06.18 13:07

룽보

 현재 90kg에서 다이어트해서 79kg 입니다 72-75까지 좀더 뺀 후 벌크업하고싶은데 

식단을 어떤 식으로 잡아야 할지 몰라 질문드립니다 

식단을 세울수 있는 기초라고 해야되나요 

수치적인 공식이있으면 도움 부탁드립니다

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