아침 6시50분KakaoTalk_20190617_214926107.jpg 오이샐러드 토마토소스닭가슴살볶음 리코타치즈 땅콩버터25g 100프로통밀빵300g


운동전 11시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


점심 15시30분KakaoTalk_20190617_214925862.jpg 100프로통밀빵100g 간장닭가슴살볶음 양상추  치커리 상추


저녁 19시00분KakaoTalk_20190617_214925342.jpg KakaoTalk_20190617_214925041.jpg KakaoTalk_20190617_214924835.jpg KakaoTalk_20190617_214924603.jpg KakaoTalk_20190617_214924338.jpg KakaoTalk_20190617_214924073.jpg보노보노 뷔페 위 사진만큼만먹음


몸무게 75.5kg(변화X)


오늘은 월요일이라서 아침에는 집 앞 근처에있는 빵집에서 빵을사서 먹었내요!! 여기가 유럽식처럼 빵을 만들어서 거의 100프로 통밀빵이나 밀빵 호밀빵등 버터나 우유같은게 아예 안들어간 빵을 많이 팔더라구요 ㅎㅎ... 저는 여기서 통밀빵사서 먹어봤는대 확실히 다른빵들보다는 식감이 좋고 담백해서 매우 좋았내요~!! 하나도 안 달고 오히려 담백해서 매우 먹기 좋았어요~ 특히 땅콩버터랑 리코타치즈 발라먹으니 엄청 맛있더라구요  ㅋㅋ 운동끝나고 점심은 간단하게 챙겨먹고 어머니랑같이 보노보노뷔페와서 맛있는거 잔뜩 먹었내요!! 특히 여기초밥과 피자 디저트는 정말 맛있는거같아요~!! 가격은 조금 비싸지만 그만큼 값어치를 할 정도로 매우 맛있고 신선해서 좋아요... ㅎㅎ 오늘 맛있게 잘 먹었으니 내일은 식단조절하면서 하체할라고합니다 맛있게 먹을때는 잘 먹고 조절할때는 잘 조절하고 ^0^~!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2221
62957 데드하다가 허리가 뚝 ㅜㅜ new 백면 2019.07.17 39
62956 soy protien (소이 프로틴) 분리대두단백 과 현미 단백질 과 pea protien (완두콩 단백질) 중 단백질 대용 질문드립니다. new 나도몸짱이될거양 2019.07.16 9
62955 헬린이 보충제질문이요!! [1] new 취미로해여 2019.07.16 17
62954 7월 16일 화요일 영양일지(속죄) newfile makimakima 2019.07.16 27
62953 식단 어떻게 해야될지 모르겠습니다. new Jhayo 2019.07.16 23
62952 밤늦게 운동하고 게토레이 + 닭가슴살 한팩이면 좀 모자르려나요 [1] new 한화그룹전략1팀 2019.07.16 20
62951 헬린이 보충제, 단백질 질문입니다! 감사합니다! [3] new 헬둥이 2019.07.16 19
62950 시합 후 [1] new 도경 2019.07.16 9
62949 궁금한거 [1] new 신전떡 2019.07.16 7
62948 단백질 보충제 관련 질문!!!! [4] new 톡시 2019.07.16 56
62947 프로필 10일정도 남았네요(식단/운동일지) new 겨울향 2019.07.16 35
62946 웨이트운동과 일반식/닭가 식단 질문 [2] new 불혹의보디빌더 2019.07.16 45
62945 팻버너 효과있나요? 그리고 하나 추천 부탁드려요. [1] new 레이시어 2019.07.16 47
62944 초보 보충제 및 bcaa 등 질문 드립니다. [5] new 냉정남 2019.07.16 59
62943 여자 린매스업 조언 부탁드립니다 ㅠ ㅠ newfile 셀럽이 2019.07.16 87
62942 선배님들 질문있습니다. [6] new abde 2019.07.16 44
62941 영양제 섭취타이밍 질문드립니다.! [4] update DDanr 2019.07.15 80
62940 7월 15일 월요일 영양일지(치팅) [3] updatefile makimakima 2019.07.15 76
62939 콰드라린 질문있습니다 [2] 아자아장 2019.07.15 39
62938 콰드라린 떨모랑 grn 검정이 동시복용 가능한가요? [2] 어빙 2019.07.15 30

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 659 pt 1
  • 2 김총경 636 pt 1
  • 3 151 477 pt
  • 4 아들이야너 465 pt
  • 5 Pizza 422 pt
  • 6 크나큰 291 pt
  • 7 makimakima 126 pt
  • 8 superhotdog 116 pt
  • 9 커팅러 92 pt
  • 10 퍼펙트바디 74 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL