안녕하세요 

이번에 첫 대회준비라서 감도안잡히고 잘하고있는지도 모르겠고 참 답답하네요..


현재 오전 오후 운동 2번씩하는중이고

      하루에 한번 유산소 30~1시간 타는중입니다(인클라인 런닝머선 속도 6)

      

    식단: 탄:단호박 200g  

           단:닭가슴살 500g

            지방: 끼니당 아몬드 5개      식단은 그대로가는게좋을까요? 로딩해보고싶은데 무서워서 못하겠습니다 ..덮힐까봐

 키: 174 cm

 몸무게: 65kg

ewq.JPG

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 19507
64546 부스터 질문드려요~ new 048eipune 2020.02.22 17
64545 벌크업시 체중증가 속도? [2] new Spotlight 2020.02.22 56
64544 간헐적단식 시에 공복속쓰림 없으신가요? [3] new hyunjin77x 2020.02.22 38
64543 노익스와 하이드록시컷 섭취 궁금증입니다 [1] new 초코침 2020.02.22 18
64542 퀘이커 그래놀라 (사진 첨부) 영양 봐주세요 [2] updatefile 복근은언제붤까 2020.02.21 48
64541 크레아틴 과 이뇨작용? [3] 곰돌 2020.02.21 81
64540 한주먹 탄수화물 사이클링에 대해 어떻게 생각하시나요? [4] update 득근득근스미스머신 2020.02.21 141
64539 닭가슴살 구매시? [4] BluEMooN™ 2020.02.21 78
64538 4개월차 헬린이 식단과 칼로리 관련 질문있습니다! [4] 송제용 2020.02.21 97
64537 컴뱃웨이도 짭이 있나요?? [4] file 꾸르마슬 2020.02.21 117
64536 현재 인바디 그래프 입니다. 식단을 어떻게 잡아야할까요? [4] file bak_bak 2020.02.21 151
64535 아침대용으로 닭가슴살 갈아먹으려고 하는데요 [5] 아앗잇 2020.02.20 97
64534 식단 기록 어플 믿을만 한가요? [3] 아르카페 2020.02.20 67
64533 땅콩버터바른 식빵2조각 칼로리 얼마나 될까요?? [3] 돌크리트 2020.02.20 137
64532 Q.질문 [2] rieneurhdlr 2020.02.20 41
64531 여자 체지방감소 식단 좀 봐주세요 ~! [2] 이번엔성공해야지 2020.02.20 121
64530 San사의 크레아틴 복용법 [8] 헬린이조언해주세요 2020.02.20 96
64529 닭가슴살 조리하면 무게가줄어들어요. [6] 헬창고3 2020.02.20 123
64528 첫 다이어트 할려하는데 식단좀 봐주세요! [7] 진명2 2020.02.19 140
64527 다이어트시 단백질 섭취 질문입니다 [3] recyclejoe 2020.02.19 159

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 482 pt
  • 2 Thor_ 440 pt
  • 3 Pizza 372 pt
  • 4 아들이야너 312 pt
  • 5 운동경력2시간 208 pt
  • 6 크나큰 150 pt
  • 7 퍼펙트바디 140 pt
  • 8 재미짐다이어트 105 pt
  • 9 골드마운틴 86 pt
  • 10 커팅러 79 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL