아침 5시50분KakaoTalk_20190517_220550416.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 타바스코닭가슴살버터볶음 리코타치즈 고구마320g


점심 11시40분KakaoTalk_20190517_220550107.jpg 고구마320g 삶은계란 양배추 닭가슴살 땅콩버터25g


운동전 15시30분 - 아메리카노1잔

운동중 BCAA1스쿱

운동후 다크초콜릿1개


저녁 19시10분KakaoTalk_20190517_220549748.jpg 귀리밥310g 쌈채소 닭가슴살 오징어+소라 콩나물무침 삶은호박 브로콜리 연근조림 깍두기 꽈리고추찜 타바스코소스


오늘 저녁에 어제 먹다남긴 소라와오징어가 아직 남아있어서 닭가슴살과 함께 같이 먹었내요 ㅎㅎ... 역시 해산물과 닭가슴살은 매일매일 먹어도 질리지않고 담백해서 참 좋은거같아요~!! 오늘 하체를 열심히해서그런지 집에와서 도저히 밥 차리기 귀찮아서 다크초콜릿 하나 입에 물면서 밥 차리고 먹었내요 ㅋㅅㅋ...;; 하체를 열심히한거까지는 좋았지만 밥먹는대 꽤 피곤해서 귀찮게도 느껴졌내요 ㅋㅋ... 역시 하체한날은 다 좋은대 하고난후 너무 힘들어서 아무것도 하기 싫어지내요... ㅎ;;ㅎ 그래도 열심히했으니 꾸역 잘 챙겨먹고 내일도 클린하게 잘 챙겨먹겠습니다... 클린하게 3000칼로리 채우기 힘드내요 ㅎㅎ... 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 857
62587 부스터 휴지기에 관해 질문 올리겠습니다. new 헬핼 2019.06.16 0
62586 타르트 체리 알약 주문했어요 [2] new 허리재활웨이트도합니다 2019.06.16 6
62585 나트륨 최저섭취량이 어떻게 돼요??? new 에스팀 2019.06.16 7
62584 여러 보충제 추천 좀 부탁드리겠습니다 [1] new 벤치위의포세이돈 2019.06.16 9
62583 20190615 영양일지 P.7 [1] newfile chaos90 2019.06.16 38
62582 치팅밀 조언 구합니다. [2] new 부평돌이 2019.06.16 52
62581 포도당 탄수화물 섭취질문 [2] new 컹컹컹 2019.06.16 34
62580 6월 15일 토요일 영양일지 newfile makimakima 2019.06.15 33
62579 대회준비 한달차에 두달반남은 상황 식단 조언좀 부탁드립니다.. [1] new 헬핼 2019.06.15 34
62578 8.4일 바디프로필인데 식단좀 봐주시면.감사하겠습니다 [1] new 빵빵이가되고싶다 2019.06.15 44
62577 헬스 식단,루틴 조언부탁드립니다! [2] new 꾸준히!! 2019.06.15 44
62576 닭가슴살이 녹아서 왔는데 [9] new 살말고근육 2019.06.15 68
62575 D-7 대회식단,운동방법 평가부탁드립니다 newfile 유기견 2019.06.15 86
62574 닭가슴살 [7] update 린린린매매매스스스 2019.06.15 66
62573 밴딩 로딩 [2] update 유자청단백질 2019.06.15 59
62572 군인 헬창이 식단 봐쥬세요 전문가님들!! [6] update ydy3762 2019.06.15 87
62571 체지방 감소식단 평가좀 부탁드려요 [3] update 배가고플땐몽쉘 2019.06.15 73
62570 대회전 컷팅 [1] 도경 2019.06.15 41
62569 운동전 각성제 질문 드립니다. [2] update 포테이토 2019.06.15 40
62568 인바디 수치오류..? 아님 정상? 고수님들 도와주세요.. [8] updatefile 크림샛별 2019.06.15 78

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 553 pt
  • 2 Thor_ 489 pt
  • 3 아들이야너 450 pt
  • 4 크나큰 422 pt
  • 5 Pizza 381 pt
  • 6 superhotdog 158 pt
  • 7 makimakima 123 pt
  • 8 151 102 pt
  • 9 커팅러 96 pt
  • 10 헬스장갈렙 93 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL