1. 제가 닭찌찌를 못먹습니다. 

2. 여기 계신 고수분들처럼 헬스에 큰 뜻이 있지는 않고 그냥 공부할때 체력증진 목적으로 운동하는 헬린이라고 생각해주시면 될거같습니다.

3. 운동 1년반했고 3대 300정도 칩니다.

4. 식단 수정할부분 부탁드립니다. 일반식은 콩, 두부가 있는 식단이고 가끔 목살 같이먹습니다. 무슨음식 대신 어떤음식 먹어라 혹은 칼로리 200정도 더 먹어라. 탄수좀 더 먹어라. 이런 부분이 궁금합니다.


(2시취침 11시기상) 12시 / 4시반 / 6시 / 9시 / 12시

월 : 일반식 / 계란흰자 2개 / 목살샐러드+초코파이 / 계란흰자 2개 / 저지방우유+바나나1개 

화 : 일반식 / 계란흰자2개 / 일반식 / 계란흰자 2개 / 견과류+저지방우유 

수 : 일반식 / 계란흰자2개 / 일반식 / 계란흰자 2개 / 바나나1개+프로틴바 

목 : 일반식 / 계란흰자1개+바나나1개 / 닭가슴살샐러드 / 계란1개+초코파이1개 / 견과류+저지방우유 

금 : 서브웨이 / 계란흰자2개 / 일반식 / 계란흰자1개+바나나 / 프로틴바 

토 : 일반식 / 계란흰자2개 / 치팅데이 / X / 저지방우유+견과류 

일 : 치팅데이 / X / 연어샐러드+저지방우유 / 계란흰자2개 / 견과류

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 18998
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64386 다이어트 식단입니다. 조언부탁드립니다. [1] update 규럴시간없다 2020.01.24 72
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64383 혹시 bcaa도 하루먹은 물에 포함들 하시나요? [6] update 미쿡 2020.01.24 133
64382 저녁일반식사대신 이식단 어떤가요 [4] update 아이폰se~ 2020.01.24 70
64381 오트밀 + 삶은계란4개 + 야채 [3] update 선고립후자극 2020.01.24 93
64380 하루 네끼 식사중인데. 궁금한점이있습니다. [3] update 갑바왕 2020.01.24 92
64379 노익스 섭취시 질문이요 [4] update vlwkejd0 2020.01.23 84
64378 아몬드브리즈 대용품있을까요? 보충제타먹는용도입니다 [3] update 여서동부 2020.01.23 97
64377 운동 끝난 후 보충제 섭취 후 식사 질문입니다 [6] update alsdnhot@naver.com 2020.01.23 123
64376 선생님들 질문 하나만 하겠습니다. [3] update SUPmillo 2020.01.23 53
64375 서브웨이 샐러드 추천해주세요.(소스) [5] update 뿌링클피자조아 2020.01.23 103
64374 간헐적 단식 궁금증 [2] update Qwertyas 2020.01.23 86

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