1. 제가 닭찌찌를 못먹습니다. 

2. 여기 계신 고수분들처럼 헬스에 큰 뜻이 있지는 않고 그냥 공부할때 체력증진 목적으로 운동하는 헬린이라고 생각해주시면 될거같습니다.

3. 운동 1년반했고 3대 300정도 칩니다.

4. 식단 수정할부분 부탁드립니다. 일반식은 콩, 두부가 있는 식단이고 가끔 목살 같이먹습니다. 무슨음식 대신 어떤음식 먹어라 혹은 칼로리 200정도 더 먹어라. 탄수좀 더 먹어라. 이런 부분이 궁금합니다.


(2시취침 11시기상) 12시 / 4시반 / 6시 / 9시 / 12시

월 : 일반식 / 계란흰자 2개 / 목살샐러드+초코파이 / 계란흰자 2개 / 저지방우유+바나나1개 

화 : 일반식 / 계란흰자2개 / 일반식 / 계란흰자 2개 / 견과류+저지방우유 

수 : 일반식 / 계란흰자2개 / 일반식 / 계란흰자 2개 / 바나나1개+프로틴바 

목 : 일반식 / 계란흰자1개+바나나1개 / 닭가슴살샐러드 / 계란1개+초코파이1개 / 견과류+저지방우유 

금 : 서브웨이 / 계란흰자2개 / 일반식 / 계란흰자1개+바나나 / 프로틴바 

토 : 일반식 / 계란흰자2개 / 치팅데이 / X / 저지방우유+견과류 

일 : 치팅데이 / X / 연어샐러드+저지방우유 / 계란흰자2개 / 견과류

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