안녕하세요. 몬스터짐 선생님들

식단 문의 드리려구합니다.

제 기초대사량은 1635이며, 골격근 33.3 체지방률 20.5%입니다.

오트밀과 닭가슴살 아몬드로 식단을 구성하려고 하는데,

어느정도 먹어야할지 모르겠네요..


닭가슴살은 100g짜리 먹으려고 합니다. 오트밀은 30g에 110 칼로리라 나오네요!

4끼 나눠서 먹으려고 하는데 하루 칼로리를 어느정도로 채워서 먹어야 할까요?

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