1. 7시반 아침 일반식 (700칼로리 탄단지 5:3:2 정도)

2. 10시 회사에서 미숫가루 100g 400

3. 12시 점심 일반식(동일) 600

4. 3시 프로틴 150

5. 5시 닭가슴살 미숫가루100g or 바나나3-4개 570

6. 운동후 8시반 일반식 700

7. 10시반 일반식 700


회사나가면 식단을 못지켜서 대충 구상해봤는데 영양소 밸런스가 안맞는게 있을까요? 일반식은 대부분 클린푸드이고 야채도 꾸준히먹는다는 가정하에..

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