운동시작한지 두 달도안되서 잘 모릅니다

83키로에서 시작해서 75키로까지 다이어트를했는데

제가 너무 적게섭취하는건아닌지 잘못섭취하는건 아닌지 질문드려봅니다


체중유지 탄단지 5:3:2

다이어트 탄단지 3:4:3 

벌크업 탄단지 4:4:2


기초대사량 1600 활동대사량(?)(주 6회운동 주방일)

대충 2300칼로리로 생각하고 어플로 계산했는데


탄수화물 173g

단백질 230g

지방 77g 


이렇게 나오는데 제대로 계산된거맞나요?

아무리해도 1주일평균 150g 이상 칼로리 섭취못하는데..

그리고 2300칼로리섭취안하고 1500~1700칼로리정도섭취하는데

제가 칼로리 섭취를 너무 조금하는건가요?


목표칼로리를 1500으로잡으면


탄수화물 113g

단백질 150g

지방 50g


뭘로 기준을 잡고 해야할지모르겠습니다 ㅠㅠ

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