1800칼로리에 탄단지 532로 섭취하다가

양을 늘려도 되겠다 싶어서 2000칼로리 532로 바꾸려고 하는데 1800칼로리일때도 사실 지방섭취가 좀 부족했습니다.

근데 2000칼로리 먹으려니 지방을44g이나 먹어야 되네요..

지금까지는 닭가슴살, 프로틴바, 두유, 아몬드15알 정도먹어왔는데 여기에 부족분을 땅콩버터로 채워도 될까요? 견과류 과다섭취는 몸에 안좋다는데 아몬드에 땅콩버터까지 먹어도 되는건지 궁금합니다!!

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