Screenshot_20200705-150012.jpg 안녕하세요 5월달 부터 헬스를 시작해 이제 2개월된 키17 8.6에 몸무게 아침 공복 집 체중게기준 56.9kg 인 헬린이입니다  2분할로 주 5일 운동시간은 1시간~1시간30분 사이에 끝마치고있구요 몸을 만들고싶어서 제 tdee를 구해보고 몸에 1달 반동안  대입해본 결과 2000칼로리 섭취하면 몸무게가 유지가 되더라구요 몸을 만들려면 꼭 벌크업 또는 린매스업으로 잉여 칼로리 섭취가 필요한건가요? 도움을 주세요 고수님들ㅜㅜ

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67959 보조제 섭취질문 [1] hoss_perfectionist 2020.08.09 121
67958 벌크업시 고구마 [8] 전역까지10일 2020.08.08 324
67957 (린매스업)많이 먹고 운동 많이 [3] 머슥마니아 2020.08.08 347
67956 체지방커팅시 크레아틴 [4] hoss_perfectionist 2020.08.08 260
67955 오트밀 분말형이랑 죽(?) 으로 만들어 먹는거랑 차이 있을까요? [4] derpoet 2020.08.08 207
67954 대회 막바지 조언 부탁드립니다 [2] 3XXRCN2Co 2020.08.07 193
67953 근비대 [4] 초딩몸 2020.08.07 213
67952 크레아틴 탈모 [7] Qmvh123 2020.08.07 481
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