계란2개 , 닭안심 150g 백미 110g을 볶아서 3끼 먹어보려고 합니다.  + 김치


팻시크릿 홈페이지에서 합산하여 계산해보니 한끼에  440칼로리에 단백질 49.3 지방12g 탄수화물32g 정도 나옵니다.


여기에 김치를 추가하여 (깍두기 , 배추김치) 3끼 먹어보려고 하는데 이 정도면 클린하게 먹는편 인가요??


현재 몸무게 74 , 키 170 , 체지방량 19퍼센트라 체지방량 15퍼센트까지 낮춘다음 천천히 린메스해보려고합니다.


보충제는 운동후 한번 먹고있습니다.  조언 부탁드립니다 ! 

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