지금 91~92kg이고 백수라 저녁에 헬스 하는거 외엔 거의 앉아있어서 2300kcal정도만 먹으려고 합니다 


탄수화물은 1185kcal - 295g 정도

단백질은 560kcal - 140g 정도

지방은 575kcal - 63g 정도


이렇게 섭취하려고 합니다 


체지방이 지금 20~22 될테고 골격근이 42~43정도 될테고 체지방을 한 15까지는 웨이트 식단으로만 하면서 성공하면 그때부터는 유산소도 추가할겁니다 괜찮아 보이나요?? 9월까지 하려고 하고 성공하면 바디프로필 찍을 생각입니다


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