안녕하세여. 174 / 92kg 입니다 현재 12키로 감량했습니다.

저는 현재 2달째 다이어트중이면 일주일에 딱한번 먹고싶은거 먹고있습니다.


하루 섭취량이 고구마 300~350그램 바나나 두개 닭가슴살 600그램 계란힌자8개 운동후 보충제 한잔 자몽 반개 아몬드 30알 토마토20알


각종 채소 브로콜리 파프리카 마늘 양파 케일  아스파라거스1개 이렇게 칼로리 계산안하고 쭉 하고있는데 몇일전부터 몸변화가없어서 칼로리를 정해서 섭취를 해야되나요?? ㅠㅠ


저같은경우는 하루 칼로리를 얼마나 잡아야되나요??

 

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