7시40분 아침/고구마200g  닭가슴살150g

11시20분 운동시작

1시30분 운동후 / 보충제25g

2시 30분점심/햇반120g  닭가슴살스테이크2개

5시/ 고구마100g 부채살100g

8시/ 고구마100g 부채살100g합니다


지금 3달동안 웨이트만해서 90에서80입니다 중량은 최대한 방어했습니다

유산소로 79로 떨어트려 현재 79kg입니다

오늘부터 유산소30분 탈 예정입니다 목표68입니다

적당한가요 제대로된 다이어트는 처음이여서요

밥 제외 단백질150g쯤 가져가는거 같습니다

170cm에 79kg입니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67690 보충제 이렇게 먹어도 되나요 ? [1] new 안산헬창 2020.05.31 14
67689 체지방커팅 칼로리 질문이 있습니다 [2] newfile 메트콘파이브 2020.05.31 26
67688 고지방 식사시, [2] new 킬링타임 2020.05.30 31
67687 바디프로필 [2] new 아라녀뉼 2020.05.30 65
67686 닭가슴살이 삼계탕보다 몸에 좋나요? [5] new 두부조림 2020.05.30 109
67685 비타민 섭취법 [3] new 업어치기 2020.05.30 38
67684 얼라이브 비타민 한국 [3] new 업어치기 2020.05.30 41
67683 헬린이 질문드립니다! [2] update rkrkrkrkddl12 2020.05.30 52
67682 다이어트 체중 [3] update 킬링타임 2020.05.29 86
67681 뜻밖의 단백질 간식 [8] updatefile 근육몬스타 2020.05.29 183
67680 애니멀스택과오메가3부스터 섭취해도되나요? [5] update 커져라얍얍 2020.05.29 28
67679 야채 꼭 먹어야하나요? [10] update 제상영 2020.05.29 223
67678 보조식품 질문있습니다 [10] update 즐거운웨이트 2020.05.29 78
67677 식단 한번 봐주사면 정말 감사하겠습니다!! [4] updatefile 여묭 2020.05.29 126
67676 집에서 규동, 볶음밥 고정으로 먹는데 괜찮나요? [4] update 1년차부터시작 2020.05.29 117
67675 피넛버터 지방량 (사진있음) [7] updatefile 안산사람 2020.05.29 164
67674 고구마 [5] update HONGPARK 2020.05.29 88
67673 단백질보충제가 정말 몸에안좋나요 [7] update 현타옴 2020.05.28 354
67672 무분할 1달차 다이어트 식단 질문드립니다. [5] update Joony15 2020.05.28 82
67671 식단 방향 조언 부탁드립니다 [3] update 굳은살친구 2020.05.28 63

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 859 pt
  • 2 김총경 854 pt
  • 3 Thor_ 805 pt
  • 4 미니밍 647 pt
  • 5 Pizza 499 pt
  • 6 크나큰 198 pt
  • 7 운동과과학 152 pt
  • 8 HONGPARK 136 pt
  • 9 퍼펙트바디 80 pt
  • 10 커팅러 79 pt