현제 운동 경력은 3년정도 되며 스펙은 183-79입니다.

아직도 초보라 생각하며 3대운동을 열심히 하고 있습니다.

여기 질문 하나만 드리겠습니다.

아직 영양을 크게 생각안해도 될 단계라고 생각하고 있습니다.

현제 라이포스 비타민제, 슈퍼오메가3 , 머슬밀크 , 크레아틴 , 옵티멈 카제인 섭취중에 있습니다.

제가 하루 3끼 식사를 하고 탄수화물을 주를 이루게 식사를 하고있습니다.(식사때 마다 삶은계란 2~3개섭취)

여기서 센타를 저녁 9시쯤에 가서 10시30분쯤에 끝납니다.

운동중 사이토맥스 섭취 운동직후 크레아틴 머슬밀크 스텍섭취후 샤워후 집에 갑니다.

시간이 취침때라서 영양섭취가 곤란하다고 생각하는데 카제인만 먹고 자야하는지..아님 소량에 탄수화물을 먹어야하는지 궁금합니다..(예 소화빠른 바나나정도?)

바쁘시겠지만 명쾌한 답변 부탁드립니다
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