제가 초보긴하지만 왕초보같은건아니고 그래도 운동한지 1년도 넘어가고있구요

 

그래서 보충제나 단백질류를 좀 제대로 챙겨보려고합니다

일단 제 몸무게와 체지방을 뺀것에서 계산을 해보면 하루에 단백질120g정도이상은 필요가없을것같습니다

이것을 기준으로 점심 닭가슴살(단백질23g)  저녁운동후 몬밀(단백질25g)  자기전 카제인(단백질20g)

도합68g이고 아침오트밀 단백질6g정도 2끼의식사 평균단백질30g으로 잡았을때 104g정도나오네요

이정도만 먹어도될까요 아니면 좀 가격싼 복합이나 이런걸 사서 한번정도 더먹어서 120g약간 넘기는게 나을까나요?

너무 숫자로만써놨는데 대충 저정도된다는걸 수치로써본겁니다 ㅎㅎㅎ

여러분들의 의견부탁드려요~~~

 

아 그리고 몬스터멀티말인데요...누가 질문게시판에올려놔서 생각해봤는데

만약 오메가를 먹는다고한다면 가격이 나쁘지않은거같아서요

오메가도 2알씩만먹어도 한달에 (칼슨사 기준)2만원가까이 나오고

지금은 구할수없지만 라이프포스맨도 정량3알말고 2알씩먹었을때도 한달 만원좀넘는데

몬스터 멀티가 한달분량 33000원이니 가격에서 별차이가 없는거같아서요

 

아 근데 멀티 비타민함량보니까 수치를 잘못써놓은건지 라이프포스맨에 들어있는거랑 좀차이있는게있던데

저명하신분들께서 멀티의 함량에 대한 의견좀 써주세요 ㅎㅎ

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