탄수화물안에 들어있는 단백질 함량도 쳐야할지 고민입니다 적게먹으면 무시해서 먹을텐데 일반인보다 탄수양이 너무 많습니다

지금 식단이 쌀밥500g 생닭100g 계란1개 아몬드20개 씩 4끼 먹구있어요

순 단백질양이 120g인데 제 체중은 68kg입니다

체중x2를 먹어야 안심이 될거같은데 탄수안에 들어있는 단백질양도 합쳐야할지 고민이에요 여러분들이라면 어떻게 하실건가요?

아 저는 취미로 운동하는 사람이 아닙니당.


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