현재 180/90kg의 20대후반 남성입니다.








식사를








아침 : 고구마 150g, 닭가슴살100g, 하루견과1봉,








점심 : 고구마 150g, 닭가슴살100g, 계란2개, 야채








운동전 : 고구마 100g, 닭가슴살 100g, 우유200ml








운동중 : BCAA, 부스터








운동후 : 프로틴 1스쿱








운동끝난후 2시간후 식사 : 고구마100g, 닭가슴살 100g








운동의 목적은 근육량증가입니다.








1. 이런식으로 유지하고 있는데 더 추가하거나 줄여야할게 있을까요?



2. 운동후 프로틴1스쿱을 마실때 포도당을 섞어주는게 좋은가요?


3. 운동후 소변을 보았을때 거품이 많이나오는데 단백질 섭취량을 줄이는게 좋을까요? 신체검사에서는 이상없음으로 나오긴 했습니다.

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