제가 운동하는 곳에 인클라인벤치가 없어서

하려면 스미스머신 이용해야 하는데


배나온 50대 아저시

스미스머신 한 번 잡으면 대략

스쿼트 7세트

인클라인벤치 5세트

플랫벤치 5세트

숄더프레스 5세트

이렇게 30~40분 하고 나옴

빡세게 하는 것도 아니고

중량도 그냥 5키로 10키로 끼고 함 ㅆㅅㄲ

하소연이라도 합니다..

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