제가 다음주에 일주일정도 해외출장을 가게되었는데요
일주일정도 운동을 못하면 근손실이오나요?
여기계시는분들처럼 전문적으로 운동을하지는않지만 그래도 웨이트를 일년째 즐겨해오던 여자사람인데용...평상시 운동량은 주 3~4회 헬스장가서 웨이트 40~50분 유산소 30분하고, 요즘은 다이어트기간이라 공복유산소30분도 격일에한번하구요.
아무래도 출장가서는 지금처럼 식단챙겨먹는것도 불가능하구 특히 단백질섭취를 지금처럼하기는 어렵겠죠ㅠㅠ
점심도제대로 챙겨먹기 여의치않아서 아마 샌드위치로 때울텐데 살찔까바 다먹지도 못할테구ㅠㅠ 아침이야 호텔 조식 잘 챙겨먹으면되지만 저녁에는 또 바이어랑 같이먹으면 깨작댈수도없고 고칼로리 지방많고 염분많은음식 잘 먹어줘야할텐데....사실 저지금 다이어트 기간인데 말이죠ㅠㅠ
가서 일단 운동은 아침유산소는 매일해줄생각이구요
웨이트는 컨디션에따라 퇴근후 밤에 호텔 피트니스센터에서 운동을 할 생각인데요..
웨이트후에 바나나랑 쉐이크를 항상 챙겨먹어줬었는데 운동후 영양섭취가 제대로 되지않아도 근육성장이 될까요? 바나나정도는 호텔조식에서 몇개 가져올수있지만...단백질은...
요즘 운동량은 늘렸는데 제가 단백질섭취량이 적었는지 인바디상 근육량이 줄어서...
여기서 더 줄까봐 걱정이네요ㅡㅠㅠ
마른것보다는 건강한돼지가 차라리좋은데ㅠㅠ

그냥 일주일밖에 안하니 아침유산소만하고 웨이트는 쉴까요
찝찝한데..
조언부탁드려요
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