이제 운동시작한지 4달이 다되가네요.

꾸준히 끼니마다 닭가슴살 1조각씩(100g) 먹어줬는데

4달쯤 되가니 먹는게 점점 힘들어지네요

밥한수저~닭가슴살~김치 막 이렇게 먹어야 간신히

목에서 넘어가는 느낌이랄까 ㅠㅠ 아니면 밥 1공기 다먹었는데

닭가슴살이 남아있으면.. 처음에는 그냥 먹다가 결국 물이랑 같이 먹게되요


닭가슴살 하루에 4조각(끼니+운동후) 이렇게 먹는데 한달에 8만원정도 들어요.

그래서 이 비용으로 단백질 보충제를 사서 먹는게 낫지 않을까 싶기도 하고


일단 키는 179 몸무게 75 근육량 37 체지방 11~12 나오고요.

하루에 꾸준히 4분할로 웨이트 1시간~1시간20분, 유산소30분 해주고 있어요.


뭐든간에 꾸준히 하고 잘 먹어주는게 중요하지만 점점 닭가슴살이 질려가네요 ㅠ

어떤게 더 괜찮을까요?


단백질보충제가 괜찮을지 아니면 지금처럼 닭가슴살을 먹어주는게 좋을지


참 생활패턴은

무조건 밤10시면 자고, 새벽4시에 일어나서 아침은 5시 30분에 먹고 (밥/국/반찬3~4가지/닭가슴살)

오전9시쯤에 과일 간식으로 먹고, 오후12시에 점심(밥/찌개/반찬3~4가지/닭가슴살), 오후2시에 운동다녀와서

4시반쯤에 다시 닭가슴살/두유 먹고, 저녁 6시30분에 밥/찌개/반찬3~4가지/닭가슴살 이렇게 먹어요.


일요일에만 운동쉬어주고, 밀가루도 가끔 먹기도 하고 그래요.

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