08시 컵밥(200g) + 계란 4개

식후 임팩타민, 우루사100mg, 비타민C 2,000mg


식전 아르기닌 1,000mg, 시트룰린 1,500mg

12시~1시반 웨이트

1시반 닭가슴살 300g+계란3개+야채

NS포대유청 2스쿱, 비타민C 2,000mg


17시 자유식(집밥)

비타민C 2,000mg, 아르기닌 1,000mg, 시트룰린 1,500mg

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