아침


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오트밀 70g / 계란전란+흰자 / 애호박 / 파프리카 / 사과반쪽


점심

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고구마 236g / 피넛버터 14g / 찐양배추/ 닭가슴살 / 다크초코 9g


운동전 샤터 1스쿱

운동후 마쥬스(마60g+저지방우유200ml)



저녁


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현미밥200g / 쌈채소 / 김 / 아보카도 / 닭가슴살



총칼로리 약 2000   탄 250  단  134    지   48


아보카도를 밖에 너무오래둬서 냉동실에 얼렸다가 해동시켜서 잘라봤는데 처참하더라구요 ㅠㅠ

처음부터 냉동아보카도를 사거나 손질을 해놓고 얼려야겠어요 색도색이지만 맛도 않좋고 조직도 파괴된느낌도 너무나고 그리고 카카오99% 다크초코를 먹어봤는데 속이 굉장히 쓰리더라구요 다 먹고 다음번에 재구매는 하지 않는걸로 해야겠어요.

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