대회까지 2주남았습니다 첫대회구요

밴딩 로딩은 리스트가 커서 하지말라는군요

현재 상황은

키167 골격근량 30 체지방 4.8키로 입니다

1 대표적인 수분조절 방법 어떻게 하나요

2 시합 전날까지 먹던 식단 그대로 먹는건가요?

3 시합 당일날은 아침부터 무엇을 먹고 양은 얼마나 먹는지

4 9시 시합1개 11시50분 시합1개면 식사 어떻게 해야할까요

5 수분조절시 물을 마시면 안되니 보충제 영양제도 다 끊나요?

6 보통 시합 체지방 2~3키로로 나간다는데 지금 흰밥 150g 씩 4번 먹고있는데 탄수량을 더 줄여야 할까요


질문이 많지만 제발 도와주세요!!ㅠㅠ

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 31 pt
  • 2 HONGPARK 29 pt
  • 3 크나큰 28 pt
  • 4 Thor_ 17 pt
  • 5 Fitsroc 14 pt 2
  • 6 퍼펙트바디 11 pt 2
  • 7 어좁가이 9 pt
  • 8 brian8602 8 pt 3
  • 9 날개를달자 6 pt 1
  • 10 카페인조아 6 pt 4