식단조언 3

2019.02.20 12:33

tdj04162

 안녕하세요 학교 다니면서 식단 좀 할려는데 조언 부탁드립니다 ㅜㅜ

아침, 점심, 저녁 - 학교 일반식

아침 점심사이 - 구운계란 5개

점심 저녁사이 - 구운계란 5개

저녁 7시 ~8시 30분 - 운동

운동후 실온닭가슴살 200g 햇반 200g

잠은 보통 새벽 2시에 자구요 제가 185cm 75kg이고 단백질을 더 먹어야될거같은데 카제인을 어느타이밍에먹을지... 자기존에 먹으면 다음날 속이 더부룩할거같기도하고... 기숙사인지라 챙겨먹기 힘드네요...

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 520 pt
  • 2 Pizza 373 pt
  • 3 아들이야너 360 pt
  • 4 151 343 pt
  • 5 크나큰 342 pt
  • 6 superhotdog 165 pt
  • 7 퍼펙트바디 133 pt
  • 8 커팅러 85 pt
  • 9 낙타오줌 57 pt
  • 10 핸섬가이 41 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL