식단조언 3

2019.02.20 12:33

tdj04162

 안녕하세요 학교 다니면서 식단 좀 할려는데 조언 부탁드립니다 ㅜㅜ

아침, 점심, 저녁 - 학교 일반식

아침 점심사이 - 구운계란 5개

점심 저녁사이 - 구운계란 5개

저녁 7시 ~8시 30분 - 운동

운동후 실온닭가슴살 200g 햇반 200g

잠은 보통 새벽 2시에 자구요 제가 185cm 75kg이고 단백질을 더 먹어야될거같은데 카제인을 어느타이밍에먹을지... 자기존에 먹으면 다음날 속이 더부룩할거같기도하고... 기숙사인지라 챙겨먹기 힘드네요...

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