현재 26살이며 167/58입니다.
2달전 50에서 인바디 체크로 체지방은 10%정도 나왔었는데
너무마른거같아 헬스다니면서 식단 늘려가는 방식으로 58까지 찌우긴했는데
현재식단으론 체지방만 너무느는것은 아닐까 걱정이 되서 글을 써봅니다.
 
아침 8시           최대한 배부른 상태까지의 식사 (적절한 탄 단 섭취 - 밥 한공기 이상 + 고기류)  +  우유 200ml
점심 12시         회사 구내 식당(더이상 들어갈 수 없을 것 같을 때 까지의 식단)
       3시          300~400kcal 정도의 우유+간식
저녁 6시30분     아침식사의 약 1.3~4배 정도의 식사 적절한 탄단
       8시~10시   헬스장 근력 운동
       10시          머밀 1.5~2스쿱
       10시 30분  야식으로 계란 3개 ,  우유 300ml,  복숭아 2개
       12시 30분  취침
 
 
이런식으로 먹는데 복숭아를 먹어서 그런지 자기 얼마 전에 보충제때문인지
자다가 새벽에 자주 화장실을 가는 빈도가 많아서 오히려 피로 누적이 되는거 아닌가 걱정도 됩니다.
복숭아가 피로 회복에 좋다고 해서 운동 후 챙겨먹을려고 하는데 굳이 크게 도움이 안된다 싶으면 복숭아를 안먹을까도 생각중입니다.
관공서 다녀서 인바디 잴 겨를이 없어서 2달간 인바디로의 변화는 모르겠습니다.
근육이 어느정도 붙는건 느끼는데 체지방도 어느정도 늘었을 것 같아보여서요.

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