다이어트할때 영양학적인 측면에서 확고한 답이 있으면 그렇게 실행하고 싶은데 그게또 없는것같아요.

이분저분 말씀들어보면 끝도없지만 그래도 정해진 기준치는있다고 생각합니다. 그것 조차 몰라서 다이어트하는도중 섭취에대한 고민때문에 제대로 실행이 안되는 정도 입니다!! 핑계아닙니다 ㅜ ㅜ

24에 키는 174cm 입니다. 체중때문에 없엇던 족저근막염이라는 질병 때문에 살이 더찌게됫는데 참이게 엄친데 덮친격이되서 자신감도 떨어지고, 무기력해지고, 실기 시험도 준비해야하는데, 애초에 운동도 좋아합니다. 술과 안좋은 식습관으로 이렇게 안좋아진 몸둥아리 더이상은 이렇게 둬서는 안될꺼같아서, 큰맘 먹구 열심히해보려합니다. 최선을 다해서. 

 

식단을 어떻게 짜야될질모르겟습니다. 아침 점심 저녁 다이어트는 굶으면 절대안된다는데 ...

먹으라는데로 먹겟습니다. 자세하게 해주시면 저야 영광이지만 대충 틀이라도 잡아주시면 감사하겟습니다.


그리구 운동은 주에 6일합니다. 웨이트 1시간 30분가량하고 유산소운동  자전거 30분(빠르게) 2시간 너무잡아먹나요?;; 


첫날 가슴 둘쨋날 어꺠 셋째날 등  X2번 돌리고 날마다 점핑스쿼트랑 복근운동합니다. 그후에 유산소 실시합니다. 


제발 한사람 사람만들어준다는 생각으로 잘 부탁드리겟습니다.. 도움받을곳도 없어서 ㅜㅜ


운동이 제일 중요한거 알고있습니다 그러하나 제가 족저근막염(발바닥 염증) 질병때문에 유산소 운동 (런닝)  한계가 조금 있습니다. 이질병 치료한다고도 많은시간과 돈도 어마어마하게 투자 햇습니다. 체중때문인지 잘 치료도 안됩니다. 계속 우울해져만가고 있어서..


이악물고 마지막이라고 생각하고 열심히 할껍니다 좀 부탁드리겟습니다....


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