안녕하세요 

6개월정도 운동중인데 4분할 하다가 이번달에 김성환선수 비시즌3분할운동 들어와서 하는중입니다.

살이 너무 안찌던 체질이라 유산소 배제하고 웨이트 트레이닝만 하고 있구요

목표체중 가까이 불었습니다.

생각보다 지방도 많이 쪘습니다.

하지만 다이어트를 하기에는 아직 시기상조인거 같고 관리하며 증량하고 싶은 마음에 글 올립니다


아침-7:30 일반가정식(계란2개)+멀티비타민

점심-12:00 식당(고칼로리)

간식-16:30 삶은계란2개, 바나나1개

저녁-19:00~20:00 일반가정식(고기위주)+카누1잔

운동 및 샤워 -21:30~23:00

운동후-23:00 나우무맛 1잔

24:00 취침


현재 생활 싸이클입니다.

간식을 없애기에는 저녁과 공복시간이 너무 긴거같고, 체지방관리를 위해 식단에 변화를 줘야할거같은데 

고수님들의 많은 조언 부탁드립니다.

보충제도 나우무맛을 다먹거 가서 운동후 하루1번 섭취할 보충제 추천도 부탁드립니다.


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