밤샘운동후 



7시 닭200g+파스타70g


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취침





10시 운동전 엑텐+아르기닌+카페인





2시 닭200g+야채밥200g

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4시 크리스피포테이토22봉지ㅋㅋ





5시 운동전 엑텐+아르기닌+카페인





7시 닭200g+계란3알





11시 닭200g





1시~유산소80분






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새로나온 미역?맛인데

문제는 한봉지에 대략100kcal이라는거

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