6시 공복유산소 40분

7시 사과반개

8시 20분 밥150g 닭200g 양파 아몬드 계란2개

12시 20분 밥200g 닭200g 양파 아몬드

4시 밥200g 닭200g 양파

5시 프로틴1스쿱

6시 운동전 카르니틴+카페인

9시 30분 bcaa1스쿱,프로틴1스쿱

10시 20분 밥120g 닭200g 돼지고기사태150g 토마토1개 김치마니

12시 에 닭200g 먹고 잘예정임당 모두 드끈!


근데 날씨 실홥니까...철원이 남극보다춥다던데..

IMG_20180125_220140_063.jpg


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 7526
63766 질답 게시판 작성&활동전 필독! + 네이버 지식인 활동 안내(채택 250개) [73] file 2013.08.01 317278
63765 8.17일 크리스피포테이토 존맛 [15] file 내여친바벨 2018.08.18 131312
63764 마이프로틴 100만원 어치 먹은 후기 [11] yourprotein 2017.04.01 111818
63763 8.7일 폭식데이 [13] file 내여친바벨 2018.08.08 109771
63762 NS포대유청 아시는분 계신가요? [20] 독한열정남 2018.01.24 103465
63761 크라켄이 그렇게 후덜덜 한가요? [19] phynukim 2018.01.22 58265
63760 그냥 신타6 랑 신타6 아이솔레이트 차이가 뭔가요? [6] 써무니 2018.05.22 53411
63759 2/20 웅★ 영양일지 [3] file 웅스타 2015.02.20 50867
63758 11.09 고지방 고열량 치트밀데이~~ [6] 스티븐제라드 2014.11.10 49547
63757 몬스터 마트 할인코드 [5] 빵빵해질테야 2018.06.26 47576
63756 몬스터밀크 vs 머슬밀크 [7] 조커_sapialdin1 2013.09.24 47374
63755 신타아이솔레이트VS 신타6 [5] 헐크맨 2015.01.18 44301
63754 아몬드 하루 섭취량 질문 드립니다 [3] 닭치고스쿼트!! 2017.02.14 43747
63753 컴뱃 vs ns포대유청 [5] 랑랭롱 2018.08.10 42283
» 1.25 영양일지 [1] file 내여친바벨 2018.01.25 41734
63751 NS포대유청이요 [11] 애플노예 2018.06.07 40485
63750 07월 26일 정모날 영양일지 겸 운동일지. [33] file superhotdog 2015.07.27 40134
63749 1/25 식단 [1] file 홍길동전 2018.01.25 38371
63748 구현호씨는 네추럴인가요?? [11] 아르방 2016.06.01 37978
63747 2/17(토)영양일지 [2] file 한울 2018.02.18 36820

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 434 pt 1
  • 2 김총경 401 pt 1
  • 3 아들이야너 295 pt
  • 4 151 283 pt
  • 5 Pizza 255 pt
  • 6 크나큰 210 pt
  • 7 커팅러 71 pt
  • 8 superhotdog 65 pt
  • 9 퍼펙트바디 52 pt
  • 10 멍뭉이 31 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL