안녕하십니까? 7월7일 일요일 바디프로필을 예약했습니다.

168/62까지 다이어트를 한 상태이구여. 체지방은 5%정도 되는거 같습니다.

지금까지의 식단은 탄수화물 고구마로 700g 단백질 닭가슴살 600g  지방 아몬드및 계란으로 30g으로 가고있습니다.

다음주부터 탄수화물만 50g씩 줄여서 마지막 주엔 500g으로 갈 예정입니다.

금요일까지만 식단해주고 바디프로필 촬영 하루전날인 토요일날 식단이랑 당일 식단은 어떻게 가져가는게 좋을까여?

수분은 토요일 당일 1리터마시고 저녁 7시부터는 단수 할 예정입니다.

나트륨은 굳이 끊으실 필요없다고들 하셔서 평소처럼 먹을 예정입니다.(김치 20조각정도)

나트륨도 이정도는 허용해도 될까요?


토요일날 탄수화물 위주로 식사들 해주라고 하시던데 어떤걸로 얼마나 넣어주면 좋을지 조언좀 부탁드리겠습니다ㅜ.

평소 탄수화물은 고구마로 채우고 있으며 가끔 간식으로 바나나를 먹고있습니다.

그리고 촬영당일날 7시정도 기상해서 촬영을 11시~12시쯤 시작할거 같은데 당일 식단도 알려주시면 너무 감사하겠습니다.


아참 그리고 질문이 많아서 죄송합니다만

제가 지금은 새벽운동 바나나 섭취 후 대근육 저녁운동 소근육으로 나누어서 하고있습니다.

마지막까지도 똑같이 운동하는게 좋을까여? 아니면 수분조절때문에 저녁에 하루만 운동할려고 하는데

어느게 괜찮을까여?

또..... 죄송하지만 거의 마지막엔 보충제들 다 끊으신다고 하시던데

마지막주에 크라켄(크레아틴x)이랑 엑스텐드먹고 운동해도 될까여?

프로틴은 끊을 예정입니다.


질문이 많아 죄송하지만 여러 조언해주시면 감사히 듣겠습니다ㅜ.

처음하는거라 궁금한것도 많고 걱정도 많네요...

다들 운동 조심히 하시고 행복하십시요~

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