안녕하십니까? 7월7일 일요일 바디프로필을 예약했습니다.

168/62까지 다이어트를 한 상태이구여. 체지방은 5%정도 되는거 같습니다.

지금까지의 식단은 탄수화물 고구마로 700g 단백질 닭가슴살 600g  지방 아몬드및 계란으로 30g으로 가고있습니다.

다음주부터 탄수화물만 50g씩 줄여서 마지막 주엔 500g으로 갈 예정입니다.

금요일까지만 식단해주고 바디프로필 촬영 하루전날인 토요일날 식단이랑 당일 식단은 어떻게 가져가는게 좋을까여?

수분은 토요일 당일 1리터마시고 저녁 7시부터는 단수 할 예정입니다.

나트륨은 굳이 끊으실 필요없다고들 하셔서 평소처럼 먹을 예정입니다.(김치 20조각정도)

나트륨도 이정도는 허용해도 될까요?


토요일날 탄수화물 위주로 식사들 해주라고 하시던데 어떤걸로 얼마나 넣어주면 좋을지 조언좀 부탁드리겠습니다ㅜ.

평소 탄수화물은 고구마로 채우고 있으며 가끔 간식으로 바나나를 먹고있습니다.

그리고 촬영당일날 7시정도 기상해서 촬영을 11시~12시쯤 시작할거 같은데 당일 식단도 알려주시면 너무 감사하겠습니다.


아참 그리고 질문이 많아서 죄송합니다만

제가 지금은 새벽운동 바나나 섭취 후 대근육 저녁운동 소근육으로 나누어서 하고있습니다.

마지막까지도 똑같이 운동하는게 좋을까여? 아니면 수분조절때문에 저녁에 하루만 운동할려고 하는데

어느게 괜찮을까여?

또..... 죄송하지만 거의 마지막엔 보충제들 다 끊으신다고 하시던데

마지막주에 크라켄(크레아틴x)이랑 엑스텐드먹고 운동해도 될까여?

프로틴은 끊을 예정입니다.


질문이 많아 죄송하지만 여러 조언해주시면 감사히 듣겠습니다ㅜ.

처음하는거라 궁금한것도 많고 걱정도 많네요...

다들 운동 조심히 하시고 행복하십시요~

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3587
63324 퀘이커오트밀 먹으면 속이 쓰린거같아요 ㅜ [1] new 왕멸치 2019.08.22 7
63323 eea 프로틴 비타민 섭취타이밍좀 알려주세요 ㅠ.. new 뻘떡 2019.08.21 9
63322 식단 부탁드리겠습니다 선배님들.. [1] new 준츠비 2019.08.21 12
63321 운동후 대두단백 newfile 집중!!! 2019.08.22 13
63320 다이어트시 탄단지 섭취량을 계산해봤는데 질문드립니다. new 수유헬린이 2019.08.21 17
63319 하이드록시컷 문의드려요~~~ 369369369 2019.08.20 20
63318 두유나 콩단백질 [2] new 살말고근육 2019.08.22 21
63317 다이어트기간중 치팅데이 다음날 식단 [2] new 벤틀리 2019.08.22 23
63316 몬스터밀크 펌핑 성분 질문 드립니다. [2] new 무법자 2019.08.21 24
63315 8월 21일 수요일 영양일지 newfile makimakima 2019.08.21 24
63314 린매스업 식단 문의 드려요. [2] new 몸발전하고싶어 2019.08.21 28
63313 시트룰린 vs 시트룰린말레이트 중에 택하라면.. [1] new 멍멍멍멍멍2 2019.08.21 29
63312 안녕하세요 질문이 있습니다 선생님들 돌아온반품남 2019.08.18 30
63311 헬린이 식단 부탁드립니다.. [2] newfile SUPmillo 2019.08.21 32
63310 여자 헬스초보 식단 한번만 봐주세요..! [1] newfile 예뿐오리 2019.08.21 37
63309 나우 비타민D-3 냄새 스노우벅 2019.08.18 38
63308 보조제 스택(부스터) Gyey3 2019.08.21 39
63307 유산소 할 때 아미노산 [5] new 쇠질하러가자 2019.08.21 39
63306 찌개 [2] new 신전떡 2019.08.21 39
63305 소고기 먹고있는데 그람수 질문드립니다.. [5] new 딱딱스타 2019.08.21 41

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 776 pt
  • 2 아들이야너 463 pt
  • 3 151 459 pt
  • 4 Pizza 452 pt
  • 5 크나큰 410 pt
  • 6 superhotdog 201 pt
  • 7 퍼펙트바디 156 pt
  • 8 낙타오줌 96 pt
  • 9 커팅러 92 pt
  • 10 핸섬가이 42 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL