아침 퇴근 후

우유 1000ml+첵스 씨리얼


운동 전에는 부스터 한 스쿱

운동하면서 bcaa 한 스쿱.


운동 후 저녁으로 굽네 고추바사삭 1마리 +햇반



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2472
63012 탄수화물 밴딩/로딩, 수분조절 조언 부탁드립니다! new 겨울향 2019.07.22 10
63011 7월 20일 영양일지 newfile 득근라미 2019.07.22 13
63010 더블아웃키토산 + grn 검정이 동시복용 괜찮나여? [2] new 짐살라빔 2019.07.22 16
63009 살짝 물에 젖은 bcaa 안전한지 [2] new s8751 2019.07.22 17
63008 염분섭취 [1] new 짱짱맨123 2019.07.22 19
63007 하루 식단 질문드립니다 도움좀 부탁드려요 ㅠㅠ [1] new 아그노드 2019.07.22 24
63006 나트륨 배출 칼륨 급합니다 도와주세요! ㅠㅠ [1] new 금똥왁왁 2019.07.22 25
63005 제대로된 식단을 하고있는걸까요!? new 운동이모야 2019.07.22 25
63004 주 탄수로 쌀국수 [4] new 살말고근육 2019.07.22 25
63003 다이어트 식단 및 향후 벌크업 질문 드립니다ㅠㅠ new 커지는게좋아요 2019.07.22 28
63002 7월 21일 일요일 영양일지 newfile makimakima 2019.07.21 33
63001 점심식사 때문에 고민입니다 [2] new 허벅지30인치 2019.07.22 33
63000 키토산 비타민 d [1] 허리재활웨이트도합니다 2019.07.20 36
62999 글리코겐 밴딩 Romeao 2019.07.21 37
62998 3월 11일 월요일 운동일지 [4] makimakima 2019.03.11 38
62997 7월 21일 영양일지 newfile 득근라미 2019.07.22 43
62996 2. 19. 영양일지. [2] 페로몬가이 2019.02.19 44
62995 린매스업(유지어터) 식단 질문이요 [1] new 근돼강 2019.07.22 46
62994 프로필 전날/당일 질문 드립니다! 금똥왁왁 2019.07.20 49
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