아침 6시20분KakaoTalk_20190704_225009288.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 리코타치즈 머스타드닭가슴살버터볶음 고구마340g


점심 11시50분KakaoTalk_20190704_225006080.jpg 고구마310g 토마토스크램블에그(토마토250g 계란2개) 닭가슴살 땅콩버터25g 오이소박이 배추


운동전 15시00분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시15분KakaoTalk_20190704_225004580.jpg 현미잡곡밥360g 닭가슴살 쌈채소 고구마40g 호박 파프리카 브로콜리 콩나물오이무침 가지무침 총각김치 타바스코머스타드소스


오늘 총 칼로리 3130 탄수437 단백질196 지방76

몸무게 75.6kg(-0.8kg)

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