탄수화물은 고구마

단백질은 닭가슴살로 섭취하면 되는데

지방은 무엇으로 섭취하나요?

견과류로 섭취중이기는한데

필요한 지방량 채우려면 하루에

아몬드 70g정도는 먹어야할듯싶은데

견과류도 권장량 이상으로 먹으면

안좋다고 본게 있어서요..

염분은 어떻게 섭취해야할까요?

일부러 소금을 퍼먹어야하나요..

김치를 먹으려고 해도 설탕이 들어간게 있고,

설탕없이 담근 김치도 다른 재료들이

이것저것 많이 들어가던데

설탕없이 담근 김치는 먹어도 될까요?(염분섭취용)

+ 60~70kg 남자가 다이어트시

필요한 지방섭취량 최소 몇g인가요??

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