73.5kg 체지방11.9% 37.5골격근량

 아침 

일반식 (단백질25~30 밥 150g)

점심 급식 

밥 150g 반찬 조금씩 +닭가슴살70g

중간 

쉐이크 (바나나 1개+우유 +아이솔레아트 프로틴 반스쿱+아몬드10개) 

저녁1 

밥150g or 고구마 120g 닭찌찌100g 플레인+블루베리10개  

저녁2 고구마120g 닭찌찌100g 

간식2 (바나나1개 우유 아이솔레이트반스쿱 아몬드10개 )

중간에 배고플때마다 토마토 먹고있어용 

식단 어떤가요?!

아맞다 복근이 완전히 선명하지않습니다. 피하지방이 어느정도빼야지 나오겟죠? ㅜ 

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