아침 5시50분KakaoTalk_20190707_231617334.jpg 바나나오이샐러드 토마토견과류요거트 리코타치즈 간장닭가슴살버터볶음 고구마330g


점심 11시40분KakaoTalk_20190707_231616817.jpg 고구마345g 삶은계란 땅콩버터30g 닭가슴살 오이소박이


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA (싸이클 1시간)

운동후 토마토1개


저녁 19시10분KakaoTalk_20190707_231616164.jpg 현미잡곡밥370g 쌈채소 닭가슴살 호빅 브로콜리 오이고추 가지무침 고사리나물 깍두기 홀그레인토마토소스


오늘 총 칼로리 3130 탄수434 단백질196 지방77

몸무게 75.6kg(-0.1kg)


내일은 치팅데이~!!


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