8월 말인 두달 후에 대회를 나가려고합니다.

첫대회인만큼 정보들이 많이 없어 이렇게 글을 남깁니다.

저는 키/몸무게/근육량/체지방 172/73/38/8  입니다.

현재 식단은 4끼, 탄수화물 : 현미+흰쌀밥 800, 단백질 : 닭가슴살 400~500 ,아몬드 20알, 채소는 파프리카로 먹고 있습니다.

운동은 3분할로 가슴팔/등어깨/다리 일주일에 2사이클 돌고 처음에는 고중량으로 시작해 점점 자극위주로 고반복으로 갑니다.

저에 대한 모든 정보입니다!

좋은 정보 조언 부탁드려요...!

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63129 탄수화물,단백질 비율 [4] Launcelot 2019.08.04 256
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63127 식단 질문 드립니다! [2] 세곡세곡 2019.08.03 124
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63117 탄수화물 지방변환과정 [5] 다크다크 2019.08.03 286
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63113 비싼거 먹어야될까요(플래티넘같은거) [6] 애기마동석 2019.08.02 223
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