현재 체중은 178-80kg입니다. 운동한지 겨우 3년밖에 되지않아서 아직 정보와 확신이 없습니다.


하루 총칼로리 2900kcal 맞춰서 먹고 있습니다. (단백질150g 탄수 389g)


지방은 거의 미달이라 거의 안 맞추는편입니다.


최근엔 야들러531루틴 진행중, 방학기간과 겹쳐 시간이 비게되었고 원래 하고싶었던터라


저녁 운동으로 유도 체육관을 등록했습니다. 

(풀업은 매일 하는편입니다. 못해도 세트 다포함해서 20개 이상은 하고 있습니다.)


단순히 유도를 시작했다는 이유만으로 하루 총 칼로리를 늘리는것은 무리일까요?


길브로님들 영상보고 잉여칼로리 까지 추가해서 맞춰볼까 생각을 해봤습니다.


(현재 유지칼로리 2900kcal)

(잉여칼로리 300kcal 추가해서 3200~3300가량으로 늘려볼 예정)


(탄 460 단 160(수정전은 150) 지90)으로 맞춰볼까합니다.






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