지금 179에 78키로 체지방률 17퍼 운동 3개월차 헬린이입니다 힘들겠지만 72정도까지 빼면서 체지방률 줄이고 근육량상승이나 유지를 하고싶은데요.. 이런경우 운동 후에 탄수화물을 제한하는 것이 나을까요 섭취하는 것이 나을까요??

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