*기본적인 질문이 될 수도 있고, 개인차가 있을 수 있지만 각각 회원님들이 느낀점을 이야기해주셨으면 감사하겠습니다*


안녕하세요 완전 헬린이입니다.


현재 186cm에 77kg, 근량 39kg 입니다. 


얼굴이나 턱에 좀 선을 살리고싶어서 체지방을 줄이고자 식단 조절을 나름 하고있습니다.


원래 많이 먹어도 살이 잘 안찌는 체질입니다


회사에서 일반식 아침점심저녁 밥은 숟가락 두숟갈정도에 나머지 반찬은 정말 많이 먹다가

이제는 밥은 아예 안먹고 나머지 반찬에 조금씩 있는 탄수화물만 먹습니다.

이제 반찬양도 일반인만큼 먹습니다.


매일 저녁 운동을 하는데, 가기전 탄수화물 포함되어있는 보충제 타먹고 1시간반 정도 맨몸운동과 웨이트를 합니다.



질문은,


1. 식단 이대로 괜찮을까요? 너무 탄수화물을 안먹으면 무리가갈까요? 운동전에만 섭취 잘 해주면 되는건가요?

(몸에 이상이있거나 그런 것은 없습니다. 몸이나 얼굴 선이 빠르게 살고있다고 느껴집니다.)


2. 단백질 보충제 꼭 필요할까요? 


3. 식사 전이나 후에 가르시아나 캄보지아(HCA), 공액리놀랜산 (CLA) 을 매 끼니 먹고있습니다. 여기에 대한 의견도 부탁드립니다.


4. 저 정도 체구성 비율이면,  제가 하는 식사 + (보충제) + 꾸준히 웨이트 운동  하면 체지방 줄이며 득근 할 수 있을까요?


답변 부탁드리겠습니다!

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